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五一出行指南：出門旅遊提前熱身旅遊攻略

肺功能訓練　　海濱仍是這個季節最誘人的去處，但與水的親密接觸對自身的肺活量是一種考驗。有兩種訓練肺活量的呼吸方法。一種是胸式呼吸，將雙手重疊放在腹部，吸氣的時候將氣提升到胸部，屏住氣息3-5秒
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