冬天手腳冰涼怎麽辦

　　在秋冬季手腳冰涼的女性大有人在，即使在室內也必得穿戴整齊，厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少，否則，就要冷得牙齒打架。手腳冰涼的主要原因是冷天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。再加上沒有規律運動的習慣，縮手縮腳是再自然不過的秋冬反應。

　　手腳冰涼可以通過以下辦法改善：

　　每天泡腳這也是很有效的方法。在較深的盆中加入40攝氏度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。

　　進行有氧運動多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾等暖身運動，另外慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會起到相反的作用。

　　穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持幹爽舒適。

　　進補熱量食物天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。多吃性溫熱的活血食物，北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果，如梨、荸薺等。另外需要提醒的是，平時不要吸煙，盡量避免攝入過多含咖啡因的食物，如：咖啡、濃茶、可樂等等。

　　保證充足睡眠每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣。

　　按摩手腳心有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有溫暖手腳的效果。

　　拒絕長久不動避免長時間固定不動的姿勢和精神集中，尤其是持續使用電腦達7小時以上。

　　如果說怕冷還算是身體的正常反應的話，那麽如果你冷到手指或腳趾頭甚至感到麻木或刺痛，那麽，就該尋找醫生的幫助了。