深圳登山旅遊全攻略旅遊攻略

　　深圳屬於快節奏、壓力較大的城市，周末邀上三五好友去放松放松更有助於在工作日提高效率，相比KTV、酒吧等地方，戶外運動不僅能放松身心，還能鍛煉身體，其中爬山就是一種效果不錯的戶外運動。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式。

　　爬山的八大好處：

　　1、爬山對肌肉骨骼的影響 經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏松，延緩骨骼的衰老過程。經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。

　　2、爬山對神經系統的影響 經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。

　　3、爬山對心血管系統的作用 爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。

　　4、爬山對呼吸系統作用 爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。

　　5、爬山對消化系統的作用 經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食欲增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。

　　6、爬山對免系統的影響 經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

　　7、爬山的減肥作用 減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。

　　8、爬山對精神健康的影響 爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。

　　深圳山脈簡介：

　　深圳市境內山地屬粵東沿海蓮花山系，山脈的排列與走向多與區內不同構造體系的褶皺、斷裂一致。由低山及高丘陵組成的山系主要有：梧桐山——筆架山、排牙山、七娘山、羊臺山、雞公山等，所占面積約300平方公裡(特區內約85平方公裡)，其中低山為91.121平方公裡(特區內33.5平方公裡)。

　　梧桐山——筆架山山系位於本市中東部，以梧桐山、梅沙尖、打鼓嶺、頭頂崠山、田頭山、筆架山等低山為主體，高丘陵環繞四周，綿延起伏，氣勢雄偉，宛如一道天然屏障橫亙於本市東部海岸。梧桐山位於山系西段，聳立於群峰之中，由上侏羅統火山巖構成。

　　梅沙尖、打鼓嶺位於北東、北北東與東西向斷裂交切地區，山脊走向線較零亂，以短脊線園山體為主，由燕山二、三期花崗巖組成。梅沙尖略向北北東15度方向延伸，山脊長1公裡左右。打鼓嶺略向北西300度方向延伸，脊線長僅700米。山嶺蜿蜒起伏，坡度25—35度，北面有三洲田水庫，徑道回曲，山青水秀。頭頂崠山位於山系中段。南東有犁壁山、尖馬山，西有卦神山、雞公髻。由花崗巖組成，坡度大部分為20—25度。

　　田頭山、筆架山位於山系東段，是深圳市與惠州市的界山，山體坡度為20—35度。田頭山由東門寨—田心山—白石老及十二崠—石牙頭兩列呈北東70度方向排列。峰脊長度4.2公裡的山體構成。其間由過門檻與石牙頭峰相連，呈“Z”字形山脊。主峰田心山。筆架山由火燒天、三管筆等山峰構成，西至葵湧坳田頭山十二崠峰相對。山脊呈向北西方向突出的弧形，長為8公裡，向東入大亞灣海濱。

　　排牙山系位於大鵬半島北部，由徑心河、徑心坳與海岸山脈相隔，由排牙山、吊神山、求水嶺構成一列北東60—70度延伸的山嶺，主峰排牙山。脊線長度15.6公裡。山體由上泥盆統矽化變質石英砂巖、含礫石英砂巖、石英粉砂巖組成。

　　排牙山為背斜山，吊神山—求水嶺為斷塊山，山坡陡峭，地勢險峻。排牙山坡度大於35度者所占面積79.6%;吊神山—求水嶺坡度為25—35度者占90%以上。兩山脊頂均齊平和緩。排牙山山脊高為650—700米，吊神山—求水嶺山脊高為500—550米，是古夷平面殘餘。排牙山兩側從700餘米的低山驟降為200—300米的丘陵，兩坡沿山脊有斷續延伸達6公裡的陡崖，在陡崖處河流形成跌水。排牙山西部的花山仔由花崗巖組成，高山流水，植物繁茂。

　　七娘山山系位於大鵬半島南東端，有嶺背、七娘山、磨郎鉤、川螺石、三角山等多座大於600米的山峰，最高峰七娘山，次高峰大燕頂。由上侏羅統流紋斑巖、凝灰溶巖、凝灰巖等構成。巖石抗風化力強，山脊陡峭，多露懸巖峭壁。坡度絕大部分為25—35度。主山脊呈北西約315度方向延伸，長度10公裡，山脊起伏明顯，高度變化范圍在500—800米間，山脊坡度主要為12—20度，山體坡度25—35度者約占70%以上。三角山南坡腳為東沖海灣，岸線曲折、風景秀麗。

　　大燕頂為七娘山的一條支脈，由大燕頂至老虎座山脊向北北西345度，脊線長度為2.3公裡，主峰大燕頂氣勢磅礴，立大燕頂上可望中央列島、三門島。

　　羊臺山山系位於本市平湖以西到西鄉、鐵崗一帶的丘陵山地，主要有大屏嶂、黃角嶺、菠蘿山、大茅山等多座山嶺，主峰羊臺山高度為587.3米。山體呈渾圓狀，四周山體高度多數為270—320米，坡度多為12—25度，局部大於25度，主要由燕山四期花崗巖、部分加裡東期混合花崗巖構成，僅大屏嶂一帶為下侏羅統砂頁巖。羊臺山是花崗巖穹隆山，具放射狀水系，高度由主峰向四周降低，形成寬闊的環狀低丘陵、谷地及外緣高丘陵帶。高丘陵帶中有近東西向的大眠山—黃角嶺及近南北向的白角石—大茅山—求雨壇。大茅山山脊長6公裡，高度260—376.9米,坡度20—25度。

　　根據各山嶺頂高及分佈情況，該山系具有300—350米，200—250米，100—150米三級地形面，分別代表地殼抬升的三個古夷平面，由於以北西向為主的斷裂河谷的切割，山系顯得零碎，在山體切口處有多處峽谷。

　　雞公山山系位於本市中部廣深鐵路西側，為呈北東70度方向展佈的一列山峰，由佈吉一直延伸到大沙河東側，是丘陵山地與南部臺地分界的界山。由雞公頭、銅鼓鈕、黃竹園、大腦殼、白尾石、雅雞山、聖人大座、塘朗山、紅花嶺等構成，屬高丘陵山地區，主峰雞公頭444.8米，往南、北兩側高度迅速降為200—250米。由震旦系變質巖、加裡東期混合巖組成。該山系自雞公頭至白尾石有一段坡度為25—35度，其餘地段為20—25度。但南北兩面三刀側低丘陵山嶺坡度為12—20度。多為圓渾狀山體。

　　除以上系外，在蛇口半島還有大南山、小南山、赤灣山等，是由燕山四期黑雲母花崗巖及加裡東期混合花崗組成的園形山體。大南山的北面及西面為荔枝林，是馳名中外的南山荔枝主要產地，建市後因西部港口若懸河及配套設施建設，進行瞭大規模的削山填海造地活動，蛇口半島各山體開態及面積已發生瞭較大變化。

　　登山攻略大全

　　羅湖區：

　　梧桐山登山攻略：

　　梧桐山位於梧桐山山系西段，橫跨羅湖、鹽田、龍崗三區，聳立於群峰之中，以大梧桐、小梧桐、豆腐頭等多座山峰為主體。主峰大梧桐山海拔943.7米，是珠江三角洲地區第一高峰。

　　梧桐山由上侏羅統火山巖構成。山峰脊尖坡陡、地勢險峻，坡度絕大部分為35—42度。北西側深圳斷裂中田螺坑斷裂通過處，斷層三角面發育，懸崖峭壁，巖石裸露，與北部、西部丘陵高差達700米以上，山脊沿北東70度方向延伸約3公裡。豆腐頭、小梧桐、大梧桐高度550—943.7米。整個梧桐山占地31.82平方公裡，相當於深圳經濟特區面積的十分之一。

　　梧桐煙雲區環抱大梧桐山主峰，山體脊尖坡陡，幽谷縱橫，山勢磅礴險峻，終日雲霧繚繞，有14條湧泉溪流奔瀉匯聚於梅嶺泰山山澗，水隨山勢，形成多處深潭、滾泉、瀑佈等特色景點。是登山、眺遠、探幽的主景區。

　　碧梧棲風區位於大梧桐主峰南麓，海拔高度200餘米，被梧桐山森林公園環抱，有百餘畝平坦窪地和號稱“高山平湖”的恩上水庫。青山綠水，蔚然深秀。北望梧桐山峰，南眺鹽田港、沙頭角，可以開發建設為登山小憩、觀景、遊樂為一體的風景區。

　　小梧桐觀景區海拔647.5米，山頂平坦、寬厚，建有電視傳輸塔和多個微波站，可東眺大鵬海景，南望香港新界山巒、樓宇，西瞰深圳市中心區市容市貌。建市以來，一直是深圳市各企、事業單位和學校、團體組織登山體育活動和登高觀景的主要去處。

　　梧桐山風景區總計有林地面積2.9萬畝，其中次生林1.5萬畝。屬南亞熱帶常綠闊葉林。野生動植物種類繁多，植物中僅蕨類、種子類植物就有207科、1398種，其中珍稀瀕危國傢重點保護植物有桫欏、土沉香等。動物有24目、64科、196種，其中蟒蛇為國傢一級保護動物，穿山甲、小靈貓、三線閉殼龜、山瑞鱉、虎紋蛙、及鳶、赤腹雁等鳥類共19種，為國傢二級保護動物。梧桐山南麓678公頃保護較好的次生林區已辟為國傢森林公園，梧嶺煙雲景區北側山麓已劃為生態保護區。

　　梧桐山不僅是深圳市最大最美的山嶽風景區，也是寓生態環境保護、觀賞與自然科普教育於一體的自然景區。1993年5月經廣東省人民政府批準，該區已列為省級風景名勝區。

　　路線攻略：

　　西邊：梧桐山村

　　梧桐山村是登頂梧桐山的主要入口，傳統盤山公路、泰山澗路線、麻水鳳路線、桃花源路線等都由此進入。

　　線路一：梧桐山村—盤山公路—停車場—好漢坡—大梧桐頂

　　線路簡介：傳統的全民健身登山路線，輕松級線路，大部分為公路小部分為山徑，安全度高，如果登頂大梧桐後從好漢坡下山，則要註意防滑和身體平衡，尤其是陰雨天更要註意，曾發生過市民雨後下好漢坡嚴重摔傷的事故。

　　線路二：梧桐山村—梧桐山水庫—泰山澗—葫蘆池—梧桐頂

　　線路簡介：以前是梧桐山經典的溯溪線路，自泰山澗旁修好臺階後，市民多瞭，背包一族的驢友相對少瞭;這是條標準難度路線，可以溯溪可以走臺階，沿途風景優美，林蔭茂盛，是夏季登梧桐山的很好路線，也很適合驢友們作為平日夜登路線。

　　線路三：梧桐山村—梧桐山水庫—百年古道—大梧桐頂

　　線路簡介：標準難度路線，大部為山徑，較安全線路。

　　線路四：梧桐山村—梧桐山水庫—桃花源—大梧桐頂

　　線路簡介：標準加難度路線，以溯溪路段為主，路線具有一定的危險性，建議跟隨有經驗的領隊前往，溪水兩旁風景優美，左分支盡頭容易迷路。

　　線路五：梧桐山村—梧桐山水廠—麻水鳳)—小梧桐—大梧桐頂

　　線路簡介：標準級路線，溯溪徒步各半，起點位於梧桐山水廠旁，線路起點以一段崖壁首先給大傢一個下馬威，使大傢一路不敢掉以輕心，實際上後面的路線都較為安全，沒有太多難度瞭。該線路較少人跡污染，夏日可以在溪谷內泡水消暑。

　　南邊：仙湖、蓮塘

　　線路一：仙湖植物園—小梧桐—中梧桐—大梧桐頂

　　線路簡介：標準級路線，一半臺階，一半山徑，屬於安全線路，往往會被驢友作為下山的路線，可以從梧桐山下到仙湖植物園轉轉。

　　線路二：蓮塘畔山路華景園別墅(臺階)—小梧桐—中梧桐—大梧桐頂

　　線路簡介：標準級路線，半為臺階半為山徑，安全線路。

　　線路三：梧桐山隧道蓮塘側(武警六支隊駐地側)—廢棄公路—中梧桐—大梧桐頂

　　線路簡介：標準級難度路線，沿途曾發生搶劫登山者的案件。

　　線路四：蓮塘庵泥坑(蓮塘沙磚廠側)—燕子崖—小梧桐—大梧桐

　　線路簡介：無明顯路線，以山崖攀爬為主，高危線路不建議冒險。

　　線路五：梧桐山隧道蓮塘側(汽修中心進或梧桐山蓮塘管理站)—小燕子崖—小梧桐—大梧桐

　　線路簡介：高難度路線，前面一段溯溪，後面開始山崖攀爬，無明顯路線，崖壁陡峭，臨近山頂處於風口，更增加瞭線路的難度，高危線路不建議冒險。

　　東邊：沙頭角、鹽田

　　線路一：鹽田區醫院—山徑(防火帶)—大梧桐頂

　　線路簡介：鹽田登山傳統路線，全程山徑，沿途安全，隻是夏日爆曬，行前要做好防暑措施。

　　線路二：梧桐山鹽田管理站—大梧桐頂

　　線路簡介：標準減，全程山徑，安全線路。

　　線路三：沙頭角的梧桐山賓館—盤山公路(馬路)—恩上村—騎馬嶺(山徑)—大梧桐頂線

　　線路簡介：標準級路線，沿途公路與山徑，安全線路。

　　線路四：梧桐山隧道沙頭角側—老虎澗(又稱老虎叫)—大梧桐頂

　　線路簡介：前兩年老虎澗還被稱為挑戰級路線，隨著去的人多瞭，路線變得清晰，加上驢友們本身登山素質的提高，現在隻能算標準加難度路線瞭，路線以溯溪為主。線路當中除瞭瀑佈旁的幾處巖壁需要小心謹慎通過外，臨近山頂通過碎石坡時，要註意避免滾石造成的意外事故。

　　線路五：沙頭角正坑水庫—正坑—橫坑—中梧桐—大梧桐頂

　　線路簡介：較高難度路線，溯溪為主，危險度高，近中梧桐處為七八十度陡峭山坡，隻有山草可做援手。

　　北邊：龍崗

　　線路一：小坳(西坑水庫東側巡邏道南邊)—龍崗鹽田區界分水嶺山徑—大梧桐頂

　　線路簡介：標準線路，全程山徑，安全線路

　　線路二：西坑水庫西側梧桐山西坑管理站—西坑溪—大梧桐頂

　　線路簡介：標準加難度，以溯溪為主，較危險線路，沿途溪水風景皆好，要註意該線路分支多，盡頭極易迷路，溪源盡頭遍山是文革修建的山狀梯田遺跡。

　　【裝備要求】

　　在探索梧桐山非傳統線路前首先讓我們看看需要準備些什麼：

　　1.個人裝備：雙肩背包、登山鞋、備用軍膠或溯溪鞋(適合溯溪)、頭燈、指南針、救生哨、手套、雨具、3個大的垃圾袋、太陽帽、太陽鏡、防曬油、備用電池、瑞士軍刀(或小刀)、手機(帶好備用電池)、遊泳衣、

　　2.個人藥品：風油精、跌打藥、止血貼，個人特殊藥品等;

　　3.個人食品：2升以上飲用水、一頓正餐(可選擇火腿腸、榨菜、牛肉幹、八寶粥、糖果、水果等)、少量零食

　　4.公用裝備：對講機一對、公用藥品、保護繩、地圖、望遠鏡

　　【註意事項】

　　先壓制住你準備立即出行的沖動，看清以下幾點：

　　1.山野中有很多不安定因素，建議10人以上集體出行;

　　2.沒有戶外運動經驗的朋友，不要拿著一份戶外攻略就走向山野，請先參加戶外網站一些有經驗領隊組織的活動，循序漸進的走向山野;

　　3.註意天氣情況，切勿在惡劣天氣下出行;

　　4.掌握一些基本的求救信號和方式，帶好電力充足的手機，遇到困難或危險及時向外界通知或求援。

　　福田區

　　一、蓮花山登山攻略：

　　蓮花山公園位於深圳市中心區北端，全園占地面積166.14公頃 。公園以其清新、秀麗的姿色和端莊、質樸的風格吸引著廣大遊人 ，是一座風景優美、環境清新的休閑勝地。

　　蓮花山公園籌建於1992年10月10日 ，1997年6月23日正式對外局部開放。直屬深圳市人民政府城市管理辦公室領導。公園現已開發建設並向遊人開放的面積為60公頃。綠色、環保、自然、和諧發建設並向遊人開放的面積為60公頃，綠色、環保、自然、和諧是整個公園的基調。坐落於公園主峰的山頂廣場，面積達4000平方米。鄧小平同志銅像矗立在廣場中央，銅像高6米重7噸 ，為青銅鑄造，基座高3.68米。塑像的造型為具有動感的 、鄧小平同志大步向前走路的姿態。銅像由白瀾生等四位著名雕塑傢集體創作，上海造船廠鑄造。江澤民同志為銅像題字，並於2000年11月14日親自為銅像揭幕，中心區美景盡收眼底。現在，山頂廣場已成為廣大市民和中外遊人緬懷一代偉人風采、飽覽中心區景色的最好去處。

　　公園南區建有以棕櫚科植為主的、具有熱帶、亞熱帶風光的8萬平方米的椰風林大草地，為遊人提供瞭環境優美的活動空間可3萬平方米的人工湖水質清澈 、環境優美，給公園增添瞭靈氣，使遊人享受劃船和垂釣的樂趣。東南部建成16萬平方米以大面積草地和微地形為主的風箏廣場，市民在這裡放風箏已成為深圳市的一大人文景觀 ;東南面坡地種植有上萬株鳳凰木，每當夏季來臨時，鳳凰木花開，滿山紅遍，是蓮花山非常壯麗的自然景觀。東北部為面積近15萬平方米的疏林草地，起伏自然的草坪和品種繁多的各種喬灌木，為附近居民提供瞭一片優美的休閑、遊憩綠地。西北部與蓮花北村相對，面積近7萬平方米的草地上，種植瞭面包樹、火焰木、海南紅豆、風鈴木、印尼雞冠刺桐等珍奇樹種和大片桃花。

　　公共交通：從正門進去的：乘坐107路、108路、111路、14路、15路、215路、228路、235路、236路、237路、25路、322路、350路、350路區間、374路、383路、38路、41路、54路、60路、65路、71路、K105路、K578路、N9路，到蓮花山公園站，從南門進入公園。也可以乘坐104路、11路、12路、14路、16路、209路、209路區間、213路、316路、319路、365路、370路、46路、58路、59路、6路快線、6路慢線、71路、79路、N13路、N6路、購物線，到北大醫院站下車，從西北門進園。

　　停車指南：蓮花山公園內有3個停車場，其中一個在東南門關山月美術館附近，一個在西門新洲路附近，這兩個停車場都能提供200多個停車位。東北門彩田村附近也有一個停車場，不過這個停車場較小，大約隻有50個停車位。

　　二、筆架山登山攻略：

　　筆架山公園是有十餘座小山峰的丘陵起伏地，最高峰海拔178米，郊野性濃，十分適合精力旺盛的年輕人;而豐富的植物資源和清新的空氣也適合老人上山鍛煉身體。

　　公共交通：乘坐102路、11路、12路、209路、213路、216路、234路、244路、302路、30路、317路、319路、323路、357路、365路、398路、53路、58路、59路、6路快線、6路慢線、79路、K302路、M201、M202、N12路、N13路、N6路，到筆架山公園站下車。

　　停車指南：筆架山公園內有3個停車場，但位於筍崗門附近的停車場由於福田河改造而暫停對外開放，皇崗路附近的西門停車場能提供200多個停車位，梅崗路附近的東門停車場也有100多個停車位。

　　鹽田區

　　三洲田登山攻略：

　　三洲田景區包括三洲田村、三洲茶場、三洲田水庫、梅沙尖、市農科中心高山蘭養植基地、大小三洲塘、紅花壢、騾馬峰水庫等。此處有梅沙尖(753米)可攀登，有水庫可垂釣，有茶場可品茗、看茶葉摘選、揉制，村中更有野味可食。遊人尚不太多，有些清靜，是休閑、徒步的好去處。

　　路線攻略：

　　駕車：有兩條線路。

　　一是由鹽田往梅沙方向不遠，左側一岔路有路牌指示三洲田。但因是耕作口，守關武警視心情予放行——稱是財政局員工，去該局培訓中心或較有把握。出關後公路曲曲折折緩緩上行，約二十分鐘可達三洲田村。

　　二是由橫崗188工業區處右拐上至坪山的橫坪公路，由碧嶺(到收費站前右轉)上山。此路也蜿蜒，途中可見各式“紅軍不怕遠征難”之類標語(因水庫旁有一培訓童子軍的“雛鵬基地”)。見水庫後順時針繞行即達三洲田村。

　　徒步：由鹽田街道辦事處(鹽田至橫崗和梅沙的岔路口北行200米左右)南二線邊防網起步，此處需攀越鐵絲網或由鹽田水廠員工通道(有鎖掛於門上但不鎖)出關。沿水廠輸水管道上行，約40分鐘可到山頂大三洲塘。沿水庫右側公路前行，經紅花壢、蘭園、小三洲塘，下達三洲田村。逆時針繞水庫經雛鵬基地、水庫管理處、坪山自來水公司三水廠下山至碧嶺。此後(到橫坪公路後左向)可搭順風車或偶遇之摩的或行路至橫崗，返深。 該線路徒步距離較長，從鹽田至橫崗(不含登梅沙尖)約需8小時，應作充分準備。但除鹽田上山一段，皆是水泥路面，倒不難走。 因季節關系，冬春水庫蓄水較少，風景略遜夏日。