女子泰拳訓練日記

泰國最有名的運動莫過於泰拳，旅行一段時間，如果沒有特別運動習慣，雖然平常在外趴趴走其實也很難真正努力去運動。所以，我決定給自己幾天讓身體動一下!泰拳我來啦!

早上7:15教練來接我，一進拳擊場，我就覺得"慘了"大概今天回去要買撒隆趴斯了!剛開始是教練幫用涼涼的按摩油我按摩，舒展肌肉,然後就開始魔鬼訓練啦!

第一步-不間斷跳繩5分鐘
跳繩小時候常玩覺得沒甚麼，但是一下就叫你連續跳5分鐘，哇~我開始冒汗了!

第二步-訓練彈跳力 左右各四百下
看拳擊手在場上比賽的姿勢，不是都保持敏捷的站跳姿已備對手的攻擊嗎?

第三步-仰臥起坐一百下(累)

第四步-膝蓋攻擊姿勢左右各50下

第五步-拉側筋

第六步-旋轉踢 左右各50下
看到我前面那根竹子嗎?我必須墊腳踢踢高於竹子!

第七步-沙包訓練
側踢.直踢.迴旋踢!!

第八步-手頭防禦已及出拳訓練

第九步-直接跟教練對打
哈哈哈，直接跟教練對打我大概會死掉吧!
教練會出拳，你要躲與攻!

拳擊是一個不簡單的運動，雖然在電視上看的那些比賽只有短短三節，台上三分鐘台下十年工我終於了解。自從嚐試性的練了一下後，我開始由衷的佩服那些拳擊手，反應不快或一閃神就會被K的很慘，體力的消耗也很快，不要看照片中那位滿是紋身的教練小小隻，我綁著腰帶請他踹一下示範全力踢，我被踢倒了，他力氣很大，還好我有護具。跳繩的時候，我想說慢慢跳，結果他過來示範，看他的跳法是一下不到一秒連續不停止，"恩~我盡量。，哈哈哈，我根本做不到呀! 泰拳真的很難，不過體驗一下也不錯，來泰國，一定要嚐試一下打泰拳，整個過程是密集的四個小時，非常建議下午不要排活動，一次大概就是一個禮拜的運動量了，肌肉痠痛更不用說。練完幾次後，教練會問你要不要跟職業選手對打測試一下自己的實力，美其名是測試自己實力但是其實是從你身上賺錢，接著就開始發傳單舉行比賽收門票。我有遇到其他的學員，不是臉部黑青就是嘴巴流血，所以，看個人囉!我當然拒絕囉，哈哈!