廣馬又來了 今日起報名

中秋節上午，50多名跑友在廣體練習營針對廣馬開端了練習。 跑友供圖

   南都訊 記者任磊斌 2014廣州國際馬拉松大賽(下簡稱“廣馬”)今起報名。已是第三屆的廣州馬拉松，令本土跑友伎癢。與此同時，針對廣馬的練習籌劃也已開端，並令“私教”大有市場。

   中秋節當天，網名叫“奔三”的張新新和同事阿俊一早就從白雲機場旁的宿舍往市區內趕，要去廣州體院加入“跑銳練習營”。張新新是白雲機場的員工，也是機場團體公司新組織的長跑協會會長。據他介紹，這個剛組建不到兩個月的小協會有38人，加入過廣馬的只有8人。“相對於近兩萬名員工的大團體公司，這個小組織成長潛力偉大呢！”

   這個小協會就盤算集體報名本屆廣馬。“團體工會支撐，已開端每周密白雲山拉練。但許多新成員須要獲得專業指點，此次就是來(廣體)取經，而且請師傅的！”果真，張新新和阿俊在加入完練習營5公裏的測試賽後，就拉著主鍛練徐文兵聊了十幾分鐘。他們願望請徐文兵到團體去開班，給剛參加協會的喜好者教路。

   當天廣體這個練習營，還有4名來自南邊病院的醫護和行政人員，她們屬於“剛上道”的喜好者，但一身的準專業級設備配上熒光衣，顯得異常拉風。經由鍛練指導後，她們立時就請求報名進入下一階段中級班和高等班的體系練習。在現場，南都記者看到，廣州跑友圈比擬跨界的“奶爸”蘇乃雄也前來取經。據蘇乃雄泄漏，他盤算把練習營的經驗帶到跑群去分享。

   據懂得，今朝針對廣馬的練習籌劃，已形成了遼闊的“私教”市場。廣州比擬出名的“野仁”、“國敏”、“松風”等業余高手，都紛紜被聘任去當跑步鍛練。

   “據說江湖上已經有業余跑手開價6000元的私教課，30節，每節課200元。收費異常高的。”廣州跑族提議人趙銳強泄漏了他聽到的最高的“市價”。趙銳強以為，與健身鍛練相較而言，跑步鍛練照樣個初生行業，他小我更偏向於聘任專業退役運發動講課。“專業隊運發動，理論和現實聯合得比擬好，光是他們在專業隊的練習日誌，活動量和時光單元之間的素材，頁頁都是瑰寶。但這些高手可能也只收取100元/小時的價錢。”

   高手提點

   廣馬還有兩個月“菜鳥”該若何開練

   徐文兵是廣體“跑銳練習營”主鍛練，2008-2010年入選國度隊，為一線選手當陪練；23歲退役下來後，曾多次獲得廣東省的長跑冠軍，馬拉松成就也跑進過220(2小時20分)，可謂是羊城“第一高手”。對於還有兩個月的練習期，他給了南都讀者一些專業提點：

   1.以有氧跑練耐力為主，練力氣的無氧練習為輔。業余馬拉松喜好者一周須要3-4次的跑步錘煉。情形許可的話，天天都去跑更好，晉升得更快。每周練習量堅持在50-100公裏之間。

   2.有氧跑要看本身的目的。盤算跑全馬的，每次練習都得保持20公裏以上；盤算完成半馬的，則須要跑10公裏以上(迷你馬則再響應削減)。

   3.當下氣溫還比擬高，可選取一早一晚進行練習，避開高溫。

   4.踏入11月後，賽前的10-15天是調劑狀況的時代。這時跑步量得減下來，以便讓身材貯備能量。