【HopeTrip普及】吃維他命D真的能“長命百歲”嗎？

總結一下，影響維生素D攝入的三個重要身分有關：日曬，飲食和藹候。在英國大約有60%的人缺少維生素D，誰都知道腐國的太陽的確比國民幣還金貴，特殊是在冬天，妖風怪雨的幾乎沒幾天是好天。而比來的研討註解在中國也越來越多的人患維生素D缺少癥。下面列出了一些具體原因：

跟著社會成長，特殊是信息技巧的成長，大多人都在進行著室內和夜間的工作，出門少曬太陽就少了。所以宅男宅女們和夜貓子們，趕緊多出去曬曬太陽吧，所以如今很多年青人體弱多病很大一部門原因是不活動和不曬太陽。

就算是出門，人們也都做好了周全防曬，那遮陽傘可是咱們中國人的專利，這導致我們皮膚接收到的紫外線少了許多，上面說了維生素D主如果靠紫外線在體內合成的。

中國的一些地域汙染太甚嚴重，比來愈演愈烈的霧霾氣象也是原因之一，都快伸手不見五指了，哪裏還有陽光？紫外線都被霧霾蓋住了。

除了日曬，維生素D的起源於富含脂肪的魚類（如鮭魚、金槍魚和鯖魚）、魚肝油、動物肝臟、奶酪和蛋黃中。而我們吃的食物與這些並不是很鄰近，所以從飲食上很少可以獲取維生素D，（搜嘚撕內！）委媛似乎有點懂得為何日本人平均壽命比擬長，深海魚必定是功臣！

還有一大部門缺乏維生素D的中老年人是因為跟著年紀的增加，皮膚會越來越薄，導致皮膚無法經由過程紫外線在體內合成維生素D，說到底照樣日曬的原因。其實不難發明，維生素D的缺少一大部門原因可以歸結為缺乏日曬，而這又是一小我們很難掌握的身分，所以彌補維生素D就變得非分特別主要。

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看了這麽多，我們發明從日常的飲食和日曬中獲取足夠的維生素D顯得不太實際，所以每日的維生素D彌補劑就很主要了！它能贊助你堅持健康的身材；包管骨骼和牙齒的健康發育（特殊是兒童）；贊助老年人預防骨質松散。醫學剖析註解，彌補維生素D還可以下降心臟病和多發性硬化癥的風險。美國科學家一項為期40年的研討發明，天天服用一劑維生素D能把罹患乳腺癌、結腸癌和卵巢癌的風險下降一半。男性攝入維生素D 400 IU /d可大幅下降患多種癌癥的機率，包含胰腺癌、食道癌和非霍奇金淋巴瘤。在澳洲，墨爾本病理協會的查詢拜訪人員發明，每日彌補0.25微克的維生素D會把患糖尿病的概率下降24%，而孩子在性命的第一年時代天天攝入2000 IU的維生素D，可將患1型糖尿病的風險下降80%。越來越多的研討證清楚明了維生素D對預防各類疾病的贊助和主要性，所以維生素D的日常彌補也越來越被看重和推廣。